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      時代醫療-過年肥壹圈? 把握5招鏟肉大法! 
      
                         
                        
                        
      
                            
                            
      信息編號：1192524 發布時間：2019-02-15 10:05:54 
      
                            
      
                        
      
                        
      
                        	
      
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                                農歷新年連假妳做了什麼? 許多人過完連假假期後體重增加、心情郁悶不想上班上課。
      
要如何改善這種憂郁開工日呢?
      

      
某日本知名女性美容美體網站專欄作家曾表示，可以從飲食和簡單的伸展運動來消除這種懶散的心情噢！
      
靠墻運動、臀部運動再加上飲食上少油、減鹽、減糖，就可以回復精神、輕松減重，讓身體和心理都壹身輕！ 
      

      
飲食控制
      
遵照以下三點改善飲食習慣壹星期，體重竟然就可以有效降低1.5 ~ 2公斤。 
      

      
 1  減鹽 
      
口味重的食物通常都有大量的鹽份，而鹽分就是造成肥胖的主要原因之壹。
      
嘗試看看控制攝取鹽和醬油等調味料的量，盡量食用食材的原味。 
      

      
 2  減糖 
      
飲料中其實也有許多人工添加物，小心在不知不覺中喝下了大量的糖分。 
      

      
 3  少油 
      
油脂也是肥胖的原因之壹。盡量少吃油炸物，自己煮飯時也要特別註意盡可能少用油，壹周下來，就會發現體重有下降的趨勢！ 
      
此外，晚餐盡量少攝取碳化合物，但是完全攝取也不行！用餐的量維持固定，只要減少碳水化合物的攝取量，就會有顯著的效果。 
      

      
勤做運動
      
 4  靠墻深蹲運動
      
可以有效運動到腹肌和大腿前的肌肉，修飾線條。伸展運動還可以促進代謝，早上做可以增加熱量的消耗，甚至瘦全身！壹開始可能會有點辛苦，但是熟練以後可以慢慢增加次數。 
      

      
如需查詢或預約基因檢測，請聯酪時代醫療服務中心熱線 （852） 3585 8533.
      
http://medtimes.com.hk
       
                            
      
														
      
                                
      
                                    
                                        
                                        
                                    
                                
      
                            
      
                            
                        
      
                        
      
                        
       
        
                        
      
                        
                        
                        
      
                            
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